雾霾天儿，不怕！给你支几招！

北京空气开卖了？

英国《泰晤士报》10月17日发表一篇题为《英国移居国外人士售卖罐装北京烟雾》的文章，在北京生活了22年的英国创业人士江森海(Dominic Johnson-Hill)在英国销售北京空气，3英镑一罐(约合人民币25元)，日销量100罐。

小萱惊觉，错失了人生第一桶金的良机！！！

小萱发现  

我们虽然没有秋天，但我们有雾霾啊！

“不要问我为什么还不恋爱，因为仙女是禁止和凡人恋爱的。”

“我们是生活在仙境的爱丽丝。”

大家对雾霾表达大爱的同时，也一定要记得care自己的身体健康。

what's 雾霾？

雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。

雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物（PM 2.5），一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。而且还会对人体造成损害。

敲黑板

好啦，接下来是划重点时间，如何区分雾和霾？什么情况下要戴口罩？让小萱用防霾手册告诉你！大家可要好好记住保证实施哦~

防霾必备手册

雾霾最伤哪些器官？戴口罩能不能防霾？雾霾天该怎么吃？小萱带你全面了解。

如何分辨雾和霾？

雾主要由水汽组成，霾则由包含PM2.5在内的大量颗粒物漂浮在空气中行成。

• 能见度范围。雾的水平能见度小于一公里，霾小于10公里。

• 相对湿度。雾的相对湿度大于90%，霾小于80%。

• 边界特征。雾的边界很清晰，过了“雾区”可能就晴空万里，但霾与晴空区之间没有明显边界。

• 颜色。雾是乳白色、青白色，霾则是黄色、橙灰色。

雾霾最伤哪些器官？

• 呼吸系统（PM2.5能吸附铅、锰。镉、锑、多环芳等多种有害物，深入人体肺泡并沉淀，给呼吸系统带来伤害；雾霾会增加空气中病菌活性，使其进图人体呼吸系统造成感染，支气管炎等疾病也容易急性发作。）

• 心血管（心脏病患者在雾霾天会加重病情；PM2.5附着多种污染物和病菌进入人体后，容易引起血栓，引发心肌梗死、中风等；雾霾天气还容易导致血压升高，从而诱发心脑血管疾病急性发作。）

 雾霾天出行如何防护？

• 戴口罩。尤其是抵抗力差的老人、孩子以及有呼吸系统、心血管疾病的人。

• 别戴隐形眼镜。隐形眼镜容易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服；空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。

• 带包湿巾。对皮肤敏感者来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出带包湿巾可随时清洁。

• 多喝水。可以保持呼吸道湿润。

• 尽量用鼻子呼吸。研究发现，大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

• 外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。

口罩能防PM2.5吗？

• 纱布口罩：过滤效率低，对PM2.5几乎没有阻隔作用。

• 活性炭口罩：活性炭可以减除一些异味，但并未明显增加对颗粒物的防护效果。

• 医用口罩：分为医用一次性口罩和N95口罩，相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但它也不能将细小颗粒物完全“拒之门外”。

什么情况下要带口罩？

可参考气象部门发布的空气质量情况选择什么时候戴口罩。在出现霾黄色或橙色预警、PM2.5指数较高的情况下外出时，应该选择N95口罩。

饮食有助防霾吗？

从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、大豆等）、维生素C（菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等）、维生素A（胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，已经菠菜、小油菜等深绿菜）。

连续雾霾天，能否开窗通风？

即便在雾霾天，也要每天开窗通风。因为室内污染物有很多，厨房油烟、卫生间细菌、人正常呼吸排出的废气……密闭空间很容易让这些污染物累积，对健康不利。建议每天下午一点到四点之间，把每个房间的窗户开一个小缝，通风至少一小时。

如何降低室内污染？

室内也存在PM2.5，主要来源于烟尘以及室外进入的细微颗粒中。使用高效过滤微小颗粒，吸附甲醛、苯、氨气等有害气体的作用。但空气净化器没必要长时间开，冬季可与加湿器联用，效果更佳。另外，减少在室内吸烟，摆放一些绿植，做饭时打开抽油烟机等都有助于降低室内空气污染。

 雾霾天能运动吗？

雾霾天远离马路，去公园做一些舒缓的运动没有问题，但不要剧烈运动，比如跑步、打羽毛球等，否则会导致肺活量增加，吸入更多污染物，运动时间不要超过1小时。早晚和下午六七点污染比较严重，建议不要选择在这个时间段运动，尽量安排在下午。

雾霾天开车要注意啥？

尽量别开窗，尤其堵车时；如果车内空气质量不是很差，建议大家在不开窗的条件下将空调设定为车内循环；雾霾天能见度较低，开车时要打开雾灯，千万不要开远光灯；不要过急、过快行驶，注意保持车距，勤按喇叭。

小芝士

雾霾颗粒物上吸附的各种重金属、致病菌特别多，一旦吸入肺部容易引发各种疾病。小伙伴们，做好防霾措施刻不容缓，快快拿出你的口罩保护好自己吧。

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